許多人常常過濾器抱怨:「好累喔」、「怎麼睡都睡不飽」,往往這些人已經去醫院接受一大堆的檢查,結果還是找不出病因。其實,疲勞是正常的生理反應,在人體經過劇烈運動或過度用腦用眼,甚至過於緊張或是龐大壓力之後,就會有暫時性的疲勞感出現,通常只要經過適當的休息與調養,都會慢慢恢復。除此之外,醫學上也會有些疾病造成慢性的疲倦感,很難藉由休息就獲得改善,譬如說:癌症、各種感染症(感冒、發炎等)、自體免疫疾病、內分泌疾病等,但是這些在臨床診察下,大部分可以發現病因,對症下藥。

但是很多人,總是無法找出真正的原因。這些長期受疲勞倦怠所苦,卻又找不出病因的疾病,就統稱慢性疲勞。



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「慢性疲勞症候群」的定義是非常嚴謹的,本症候群是指持續或反覆發作六個月以上,以疲勞為主要表現。常見的伴隨症狀則包括有:注意力不集中、頸背部酸痛、食慾不振、抵抗力下降、失眠、睡眠淺而易醒、焦慮、憂鬱、健忘、月經不調等。中醫學認為此與『肝脾功能失調』的關係最為重要,但其變化複雜,臨床必須由中醫師依病患的整體症狀與舌脈表現來分型治療,通常可分為肝鬱氣滯、脾虛溼熱與肝腎陰虛三型。本症候群除了可由中醫師依個人體質表現加以治療外,為了預防本病發生或治療後不再復發,則日常生活的自我保養甚為重要。

ㄧ.穴道按摩:1.手指按摩:十指交叉互扣,雙手互相按壓、轉動按摩雙手的穴道,感覺稍酸痛即可,時間30秒,之後雙手握拳在放開10下,此為一次,休息一下再做,一個循環做三次。

2.雙耳按摩:用手搓揉雙耳30秒,休息一下後再做,一個循環做三次。

3.十指梳:十指微彎曲當梳子梳頭皮跟按摩頭皮30秒,一樣做三次。

4.眼睛周圍穴道按摩:食指或中指彎曲,用手指關節按摩眉毛處由內濾水器 光頭水到外以有感覺稍酸痛的力道即可,再按眼袋處一樣由內到外稍感酸痛,時間30秒,一樣做三次。

5.補充水份:按摩前後各喝半杯溫開水。

二.平時保健:充足的水份,均衡的飲濾水器 水世界食,規律的運動,適度的休閒娛樂,充分的休息睡眠,良好的人際關係,選擇較好的工作環境等,是揮別慢性疲勞的不二法門。

(工商時報)







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洪怡緯

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